XCO – Cross Country

xco_cross_country O XCO é prova rainha do Btt, e já faz parte das modalidades Olímpicas.

Esta variante do Btt, pode ter um tempo de prova muito próximo das 2 horas, sendo o nível de exigência física muito elevado, ou seja, o perfil fisiológico sempre a cima da intensidade limiar (anaeróbio), durante toda a prova.

Esta variante do Btt, é muito dependente do factor físico, mas o aspecto técnico é tão ou mais importante para o resultado final.

Uma preparação especifica para este tipo de prova, será preparar o atleta de forma a suportar durante longos períodos de tempo, intensidades elevadas.

No entanto, é de extrema importância o trabalho de resistência assumindo-se como a base da evolução física do atleta, para os ritmos de treino mais exigentes.

Trabalhar séries de limiar anaeróbico e de potência máxima são os principais aspeto a ter em conta no período de preparação especifica.