XCM – Plano de treinos
Um plano de treino para a variante XCM do Btt, deve contemplar maioritariamente ritmos lentos/médios durante períodos de tempo longos.
Esta área do treino deverá ir-se alongando gradualmente até à duração de tempo prevista para a conclusão de uma maratona, procurando assim o atleta assegurar uma perfeita adaptação ao perfil físico exigido nas maratonas de Btt.
No XCM, trabalhar a intensidade torna-se muito importante à medida que o atleta procura evoluir, suportando gradualmente ritmos mais elevados quando em competição. As séries de limiar anaeróbio são a grande prioridade no trabalho em intensidade de média e longa duração.
XCM – Plano de treinos ,