XCM – Plano de treinos

xcm_xcoUm plano de treino para a variante XCM do Btt, deve contemplar maioritariamente ritmos lentos/médios durante períodos de tempo longos.

Esta área do treino deverá ir-se alongando gradualmente até à duração de tempo prevista para a conclusão de uma maratona, procurando assim o atleta assegurar uma perfeita adaptação ao perfil físico exigido nas maratonas de Btt.

No XCM, trabalhar a intensidade torna-se muito importante à medida que o atleta procura evoluir, suportando gradualmente ritmos mais elevados quando em competição. As séries de limiar anaeróbio são a grande prioridade no trabalho em intensidade de média e longa duração.

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XCM – Preparação contra a fadiga
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