Vitaminas Lipossolúveis – Vitamina D

Vitamina_dA Vitamina D é também conhecida por Calciferol, Viosferol, ou ainda por, Ergosterol.

Assim, aqui ficam dados recolhidos após analisada e classificada, quanto às suas funções, quais os alimentos onde a podemos encontrar, as suas carências e os excessos:
Promove o crescimento e a mineralização dos ossos;
Faz aumentar a absorção de cálcio.

Fontes Dietéticas
Óleo de fígado de bacalhau;
Ovos;
Produtos lácteos;
Leite enriquecido;
Margarina;
Peixes de água salgada (salmão, sardinha e arenque).

Deficiência
Deformidades ósseas em crianças (raquitismo);
Deformidades ósseas em adultos (osteomalacia);
Destruição dentária;
Fadiga crónica;
Cãibras;
Possibilidade de anemia.

Excessos
Vómitos e diarreias;
Perda de peso;
Dano renal.

 

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