Vitaminas Hidrossolúveis – Vitamina B3

Vitamina_b3A Vitamina B3 é também conhecida por Niacina.

Assim, aqui ficam dados recolhidos após analisada e classificada, quanto às suas funções, quais os alimentos onde a podemos encontrar, as suas carências e os excessos:

Funções Corporais
Essencial para a biossintese:
– Dos hormónios sexuais (estrogénio, progesterona e testosterona);
– E também da cortisona, tirocina e insulina;
Importante para o sistema nervoso.

Fontes Dietéticas
Fígado;
Carnes magras (Aves);
Cereais;
Legumes;
Amendoins.

Deficiência
Lesões da pele;
Do trato gastrointestinal;
Disturbios mentais e do sistema nervoso.

Excessos
Queimação e formigueiro:
– no pescoço;
– na face;
– nas mãos.

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