Vésperas da competição
Os hidratos de carbono são a principal fonte de energia de qualquer atleta, por isso, nas vésperas de qualquer competição a alimentação deve ser composta à base de massas, pão, pizzas, iogurtes, leite, frutas e cereais.
Não esquecer a ingestão de líquidos como a água e bebidas isótonicas
Evitar as gorduras, como os fritos, queijo em excesso, bebidas gasosas, chocolates, etc.
Vésperas da competição ,
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