Vencer subidas – Respiração, paciência e calma

subidasRespirar sempre de forma lenta e profunda é muito importante. Evitar que a respiração acelere para assim não gastar toda a reserva de oxigénio antes que acabe a subida.

Manter o ritmo da respiração lento e constante, consoante o ritmo de pedalada.

Ser paciente, não ter pressa, manter a calma e respeitar o seu próprio ritmo, são aspectos muito importantes.

Tentar acompanhar o ritmo dos outros que estejam melhor preparados, é sofrer para provavelmente ter de parar um pouco mais à frente.

Evitar a ansiedade de estar á espera de ver onde a subida termina. Se necessário, baixe a cabeça ou contemple a paisagem, quando menos esperar chegou ao fim.

 

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Vencer as subidas – Posição sobre a bicicleta
Vencer a subida – Concentração e pausa