Vencer as subidas – Posição sobre a bicicleta

subidasPara fazer uma subida, podemos optar por duas posições, sentado ou em pé.

A posição de sentado é a mais aconselhável para subidas longas, onde se torna necessário controlar o esforço e economizar energia.

Para subidas íngremes, deve existir uma transmissão maior de peso sobre a roda da frente, assim, incline o tronco para a frente e sente-se na ponta do selim. Pedalar sempre com os joelhos junto ao tubo do quadro e agarrando firme o guiador. Utilizar o peso do corpo para dar maior impulso sobre os pedais.

Para subidas mais curtas e íngremes, pedalar de pé aumenta a potência e a força de pedalada, mas queima-se mais energia. Alguns corredores conseguem utilizar uma técnica que consiste em pedalar de pé e usar o peso do corpo e assim subir com menos esforço.

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Vencer as subidas – Ritmo
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