Treino

O aquecimento

Abril 2nd, 2012

O aquecimento é todo o conjunto de exercícios que antecedem a actividade física a que nos propomos realizar. Os tempos [&hellip


Treino com assiduidade

Abril 2nd, 2012

Treinar com assiduidade, permite melhorar diversos aspetos: - A resistência para percorrer longas distâncias; - A capacidade de imprimir maiores [&hellip


Um bom aquecimento

Abril 2nd, 2012

Um bom aquecimento tráz-nos uma série de vantagens: A nível múscular, diminui os riscos de lesões; A nível cardiovascular, acelera [&hellip


A necessária, calma

Abril 2nd, 2012

Um ponto muito importante na alta competição é a calma. Sendo tão importante quanto o aquecimento, antes do esforço físico [&hellip


Como eliminar o ácido láctico

Março 17th, 2012

O melhor remédio para combater o excesso de ácido lático, que provoca dores musculares é fazer mais exercício, só que [&hellip


Aparelhos de medição

Março 17th, 2012

Os dados que se obtêm deste género de instrumentos é enorme, contudo sozinhos não permitem definir os níveis de potência [&hellip


Esforço prolongado

Fevereiro 27th, 2012

Quando um atleta quer manter um esforço mais prolongado, deve realizá-lo num estado de equilíbrio: isto é, a quantidade de [&hellip


Trabalhar a pressão arterial

Fevereiro 27th, 2012

O trabalho vencendo uma resistência produz-se principalmente durante o esforço. Como os vasos periféricos são comprimidos diversas vezes pelas contrações [&hellip


Trabalhar o fluxo sanguíneo

Fevereiro 27th, 2012

O trabalho com grande caudal sanguíneo produz-se durante o descanso relativo, chamado de intervalo. Relaxados os músculos não existe pressão [&hellip


Intervalo de esforço

Fevereiro 27th, 2012

O intervalo de esforço é a fase mais importante no trabalhar o ritmo cardíaco. O esforço só serve para tornar [&hellip



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