Treino

Treino em espaços interiores

Maio 29th, 2012

Se o tempo estiver para chuva ou já for noite, talvez seja preferível treinar em espaço interior. Uma das opções é utilizar [&hellip


Dieta e alimentação

Maio 24th, 2012

Para obter o máximo partido, apoie o seu plano de treinos numa alimentação equilibrada e saudável. Ter sempre em atenção [&hellip


Os níveis de treino

Maio 24th, 2012

Recuperação ativa – Nível de exercício a executar  no dia seguinte a uma sessão exigente. Este exercício suave ajuda na [&hellip


Trabalhar níveis de treino

Maio 23rd, 2012

Para poder obter uma melhor capacidade aeróbica é necessário treinar em diferentes intensidades de treino. Essas intensidades, são calculadas ou [&hellip


Para obter uma boa forma física

Maio 23rd, 2012

Um programa de treino focado nas duas componentes principais de Fitness. Sendo a primeira o treino aeróbico, ou cardiovascular, exercícios [&hellip


Princípios de treino

Maio 23rd, 2012

Para obter o máximo proveito do programa de treino, tem de estar atento ao seu ritmo cardíaco durante o exercício [&hellip


O aquecimento

Abril 2nd, 2012

O aquecimento é todo o conjunto de exercícios que antecedem a actividade física a que nos propomos realizar. Os tempos [&hellip



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