Vencer a subida – Concentração e pausa
Março 15th, 2013
A concentração é fundamental, pois efectuar a subida é um objectivo a ser alcançado. Evite conversar para não ficar ofegante, [&hellip
Ritmo
Vencer subidas – Respiração, paciência e calma
Março 15th, 2013
Respirar sempre de forma lenta e profunda é muito importante. Evitar que a respiração acelere para assim não gastar toda [&hellip
Vencer as subidas – Ritmo
Março 15th, 2013
Para vencer qualquer subida é necessário ter em linha de conta diversos aspectos, tais como: o ritmo, a posição sobre [&hellip
Esforço prolongado
Fevereiro 27th, 2012
Quando um atleta quer manter um esforço mais prolongado, deve realizá-lo num estado de equilíbrio: isto é, a quantidade de [&hellip
Trabalhar a pressão arterial
Fevereiro 27th, 2012
O trabalho vencendo uma resistência produz-se principalmente durante o esforço. Como os vasos periféricos são comprimidos diversas vezes pelas contrações [&hellip
Trabalhar o fluxo sanguíneo
Fevereiro 27th, 2012
O trabalho com grande caudal sanguíneo produz-se durante o descanso relativo, chamado de intervalo. Relaxados os músculos não existe pressão [&hellip
Intervalo de esforço
Fevereiro 27th, 2012
O intervalo de esforço é a fase mais importante no trabalhar o ritmo cardíaco. O esforço só serve para tornar [&hellip
Método Intervalado – Tipo de treino
Fevereiro 27th, 2012
Este processo utiliza-se hoje em quase todas as modalidades que requerem resistência. O seu fim é permitir que o rendimento [&hellip
Interval Training
Fevereiro 27th, 2012
O treino intervalado (interval training) está baseado na combinação alternada de esforços e tempos de recuperação e obedece aos princípios [&hellip
Fortalecimento muscular II
Fevereiro 27th, 2012
O fortalecimento muscular começa no momento em que se exige do músculo um esforço superior ao que se está habituado, [&hellip
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