Para obter uma boa forma física

Um programa de treino focado nas duas componentes principais de Fitness.

Sendo a primeira o treino aeróbico, ou cardiovascular, exercícios que tem como objetivo o aumento do ritmo cardíaco. Melhora a eficácia e a capacidade do sistema circulatório (coração, pulmões e vasos sanguíneos).

A segunda componente do treino trata-se da parte muscular. Os movimentos de pedalar e mesmo o de agarrar o guiador fortalecem e tonificam os músculos porque se vem forçados a trabalhar contra uma resistência.