Valeira – Bragança
Junho 12th, 2011
Situada em Carrazeda de Ansiães, distrito de Bragança Com uma extensão de 7,15 Km. Inicio Junto à barragem e [&hellip
Grau dificuldade das subidas
Junho 9th, 2011
A formula usada para calcular o Grau de dificuldade das Subidas é: (H/D *100) * 4+H2/D+D/1000+(T-1000)/100 Sendo que: H [&hellip
Achada do Teixeira
Junho 9th, 2011
Situada na freguesia de Santana, concelho de Santana, Ilha da Madeira. Com uma extensão de 19,8 Km. Inicio no Pico [&hellip
Ribeirão
Junho 9th, 2011
Situada na freguesia de Constância, Distrito de Santarém Extensão de 1,3 km Inicio Junto ao Rio Tejo e termina no [&hellip
Elo de engate
Junho 9th, 2011
Para facilitar a manutenção da corrente da sua bike, começou a ser muito utilizado o elo de engate. Fica muito [&hellip
Após o treino longo ou prova
Junho 8th, 2011
Depois de um treino longo ou de uma competição, a hidratação e a alimentação são muito importantes. Alimentos como, a [&hellip
Dia da competição
Junho 7th, 2011
No dia da prova a refeição deve ser servida no máximo até duas horas antes da partida, para que possa [&hellip
Vésperas da competição
Junho 7th, 2011
Os hidratos de carbono são a principal fonte de energia de qualquer atleta, por isso, nas vésperas de qualquer competição [&hellip
Alimentação -Treino ou passeio
Junho 7th, 2011
Treino ou passeio, com uma duração superior a 3 horas – O organismo irá sofrer, um maior desgaste e estar [&hellip
Dicas de alimentação para ciclistas
Junho 7th, 2011
Para qualquer actividade física torna-se necessário uma alimentação equilibrada e bem gerida tanto antes, durante e após o treino ou [&hellip