O relaxamento e massagem

Ou relaxação, chama-se assim aos métodos de descontração muscular e psíquica para atingir um descanso eficaz.

A maioria provem das técnicas orientais como o YOGA e o ZEN.

Os principais são; a relaxação progressiva de Jacobson e o treino autónomo de Schultz.

Na massagem, esta deve ser feita por um especialista e de preferência antes e logo após a competição.

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