Intervalo de esforço

O intervalo de esforço é a fase mais importante no trabalhar o ritmo cardíaco. O esforço só serve para tornar possível as reações que têm lugar durante o contra-esforço, ou seja, repouso relativo.

Segundo as características do atleta, durante o esforço o regime cardíaco subirá a 160/180 pulsações por minuto. A partir daí começa o intervalo que durará até que a frequência das pulsações baixe a 120/130, aproximadamente. Aí o atleta pode renovar o esforço.

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Método Intervalado – Tipo de treino
Trabalhar o fluxo sanguíneo