Dia da competição
No dia da prova a refeição deve ser servida no máximo até duas horas antes da partida, para que possa haver tempo de fazer a digestão.
Essa refeição deve ser composta por alimentos altamente calóricos, por exemplo: Pão com mel, cereais, iogurtes e fruta.
Deve evitar o leite, o queijo e presunto, pois, são alimentos que estão associados à dor de lado na barriga.
Durante a prova deve continuar a ingerir hidratos de carbono, aí sob a forma de Gel e barras de cereais, isto para que o rendimento se mantenha até ao final.
Dia da competição,
