Construír capacidade aeróbica

Andar de bicicleta, faz subir o ritmo cardíaco. O coração e os pulmões têm de trabalhar arduamente para fornecer oxigénio aos músculos, tornando-lhes assim possível aguentar o esforço de pedalar.

Quanto mais treino aeróbico, ou cárdio fizer, mais saudável fica e mais eficiente o seu corpo se torna no fornecimento de oxigénio aos músculos.

Vai sentir-se mais bem preparado para enfrentar as exigências físicas do dia-a-dia, mas vai também reparar que estará com maior capacidade de concentração. Vai dormir melhor e, ter um aspeto muito mais saudável, e sentir-se bem. O exercício aeróbico regular, combinado com uma alimentação saudável e equilibrada, pode ajuda-lo a controlar o peso e reduzir gordura corporal, a fortalecer o coração e os vasos sanguíneos, a melhorar a circulação e até a baixara a tensão arterial.