Vitamina C e Vitamina E
Junho 17th, 2011
Alguns estudos indicam que a vitamina C e E podem ajudar os músculos doridos a recuperar mais rápidamente. Em especial [&hellip
Nutrição
A energia presente nos alimentos
Junho 17th, 2011
A quantidade de energia presente nos alimentos é variável, ou seja, se comparar-mos para um igual peso a energia presente [&hellip
Grupos nutricionais importantes no desporto
Junho 15th, 2011
Existem três grupos nutricionais muito importantes na alimentação dos ciclistas e atletas em geral: Carboidratos – Principal fonte de energia [&hellip
Após o treino longo ou prova
Junho 8th, 2011
Depois de um treino longo ou de uma competição, a hidratação e a alimentação são muito importantes. Alimentos como, a [&hellip
Dia da competição
Junho 7th, 2011
No dia da prova a refeição deve ser servida no máximo até duas horas antes da partida, para que possa [&hellip
Vésperas da competição
Junho 7th, 2011
Os hidratos de carbono são a principal fonte de energia de qualquer atleta, por isso, nas vésperas de qualquer competição [&hellip
Alimentação -Treino ou passeio
Junho 7th, 2011
Treino ou passeio, com uma duração superior a 3 horas – O organismo irá sofrer, um maior desgaste e estar [&hellip
Dicas de alimentação para ciclistas
Junho 7th, 2011
Para qualquer actividade física torna-se necessário uma alimentação equilibrada e bem gerida tanto antes, durante e após o treino ou [&hellip
Equilíbrio Calórico
Junho 6th, 2011
A perda de Peso rápida poderá estar relacionada com desidratação e consequentemente com perda de massa magra, o que não [&hellip
Antioxidantes
Junho 6th, 2011
Sendo o ciclismo uma actividade de longa duração os alimentos antioxidantes não podem ser esquecidos, pois o seu objectivo é [&hellip