Após o treino longo ou prova

Depois de um treino longo ou de uma competição, a hidratação e a alimentação são muito importantes. Alimentos como, a carne, a soja e o feijão são muito ricos em proteínas. Os aminoácidos também são muito importantes na recuperação muscular, isto para além do descanso que é fundamental.

Em alta competição, torna-se necessário recorrer a complexos vitaminicos.

 

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