Alongamento da barriga da perna

Iniciar com os pés juntos, dar um passo em frente com uma das pernas e flectir. Manter as costas numa posição direita e empurrar o calcanhar da perna contrária contra o chão. Efetuar este exercício alternando a posição das pernas, repetindo cada posição 10 tempos.

 

 

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