Alimentação antes competições ou treinos

A alimentação em atletas de alta competição tem de ser levada muito a sério, sob pena de ter repercussões ao nivel do rendimento desportivo.

No dia anterior à competição ou treino, o jantar deve ser rico em hidratos de carbono, poucas gorduras e o meio termo nas proteínas. Como optimas opções temos: as massas, a batata e os cereais.

No dia, o pequeno almoço deverá incidir também nos hidratos de carbono e pouca proteína. Como, o pão, os cereais, a fruta com baixo teor de fibras (banana), massas e batata. O pão com queijo branco e compotas/geleias, acompanhado por um sumo de fruta natural e uma fatia de bolo simples.

Nunca ingerir alimentos com alto teor de fibras ou de gordura, evitar alimentos que não estamos habituados, pois esses podem causar transtorno gástrico antes e até mesmo durante o exercício fisico, diminuindo o rendimento.